產後如何瘦身最快?

　　產後什麼時候減肥最好?

　　產後六個月新莊月子中心推薦是減肥的最好時間。一般母乳喂養的媽媽要在寶寶出生的6到8周後再開始瘦身活動減肥。減肥要先解決便秘和水腫兩大問題。因為便秘就讓體內的脂肪更加難以排除。

　　產後減肥方法

　　產後健身運動

　　腹式呼吸運動目的：收縮腹肌時間：自產後第一天開始方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並松弛腹部肌肉，重復5一10次。

　　頭頸部運動目的：收縮腹肌使頸部和背部肌肉得到舒展。時間：自產後第三天開始方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。重復10次。

　　胸部運動目的：使乳房恢復彈性，預防松弛新莊月子中心下垂。時間：產後第六天可開始方法：平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至雙掌相遇，再將雙臂向後伸直平放，最後回前胸復原，重復5一10次。

　　腿部運動板橋月子中心目的：促進子宮及腹肌收縮，並使腿部恢復較好曲線。時間：產後第十天開始方法：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，交替同樣動作，重復5一10次。

　　產後瑜伽

　　瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡，還能幫助產後的媽咪們調節情緒，這對產後身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。

　　腹部按摩

　　首先先用熱毛巾溫熱一下，然後用摩素以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。洗完澡多做腹部按摩，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。但是切記要控制好按摩力度，不能太用力。另外也可以在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。